[...] PIETY W STANIU rozciaganie tez z 10 minut No i to wszystko co wy na to ? : D A zapomnialem dodac ze na miesnie brzucha robie a6w, ale to od razu jak wstane przed sniadaniem jeszcze. Nie mowcie ze to zrabany trening, bo ja tam efekty widze, brzuszek twardy i juz ladnie wyrzezbione miesnie (27 dzien) Przedtem robilem 4 mies brzuszki, moze tez [...]
[...] nie muszę pisać że w czasie tej masakry nie ruszałem się z wyra... co najwyżej do kibelka. Konkretnie - kończyć cykl, dojść do siebie, przeczekać 1,5 miecha i startować raz jeszcze, czy ciągnąć wbrew zdrowemy rozsądkowi ? No i jeszcze pytanie - w razie zakończenia cyklu jaki odblok zastosować (posiadam Pregnyl 5000uj, Clomid, Tamox) Proszę o [...]
[...] banana 5 posiłek (potreningowy) 2 banany lub banan+rodzynki ok.(70g) 6 posiłek (kolacja) tuńczyk w wodzie ok. 150 g + 2 kromki chleba razowego Ponadto w ciągu dnia zjadam jeszcze oprócz tego co napisałem w nieokreślonych porach jeszcze jedną puszke tuńczyka, czasam 5 białek jaj i wypijam o.5 l mleka. Czasami dojdzie jakiś słodki batonik ( w [...]
[...] 1min -pije wodę -rozgrzewka przed treningiem to wstępne rozciąganie nie za mocne, potem serie wstępne każdego cwiczenia po 3 mniej więcej - nieraz dorzucam do treningu jeszcze jedno ćwiczenie przeważnie na klatkę 3.Po treningu 18:00 - 5 g kreatyny -30- 40 minut po treningu posiłek potreningowy: kasza gryczana i pierś z kurczaka( niewiele) [...]
[...] skomentował swą strategię w walce. “Kolejną rzeczą jest to, że jestem absolutny pewny, że obalę go i przewrócę na plecy, co jest kolejną areną, w której Brock nie został jeszcze doświadczony. Mam takie umiejętności, że mogę go położyć na plecy tak łatwo jak to on może zrobić mi." Dodatkowo ta walka ma wiele innych podtekstów To spotkanie [...]
[...] Dodatkowo to wchłanianie pokarmu z tego co wyczytałem następuje dopiero +/- 1,5- 2h od momentu zjedzenia a jeśli przed tym batonikiem był obfity posiłek to to wchłanianie bd jeszcze bardziej spowolnione ... Czy jakoś magicznie ta snikers ,,przeskoczy " posiłek który zjedlismy wcześniej i dostanie sie szybciej od niego do jelita cienkiego i [...]
[...] cwiczylem splita 6x tyg) ktos ma pomysl czym moze byc spowodowany ten zastoj ? moze to czas zebym sie przelamal i musze wrzucic jakis spalacz tluszczu ? bede wdzieczny za pomoc, gdyz spora droga jeszcze przede mna, planuje zjechac do 78kg (albo konkretniej do ok 82 w pasie) do konca wakacji, takze nie mam czasu na przerwy w spadkach bf :)
Witam, jako że znalazłem się w niekorzystnej sytuacji w niekorzystnym miejscu , po dużych spadkach, przydało by się pociągnąć jeszcze trochę, albo przynajmniej żeby nie spadało mocno.Z założenia żywienie ma być w miarę tanie i szybkie w przygotowaniu. wiek - 23 waga - 82 (około) wzrost - 187 typ budowy - ekto cel - masa (ewentualnie zahamowanie [...]
[...] tematu oraz czynnego uczestnictwa w jego prowadzeniu, jak również stosowania się do ustalonego planu treningowego - dopuszcza się pewne zmiany planu w celu uzyskania jeszcze lepszych wyników) 5 kwiecień - wybrane osoby do testu są zobowiązane do założenia swojego tematu w dziale FitMax zatytułowanego: RYWALIZACJA - LATO 2011: (nick [...]
[...] cykl sterydowy z tym ze pierwszy i ostatni niechce w tym siedziec chce poprostu raz wziąść zrobic to wszytsko jak nalezy z osłonkami z odblokiem z pomocą odzywek i przy tym jeszcze wmusić w siebie troche wiencej jedzenia zeby to miałą jak najwiencej pozytku zeby nie było spadkow jako takich wielkich itp.Pozatym nie jestem jeszcze w pełni na to [...]
[...] jest taki, że kiedy zacznę chudnąć, znów będę wyglądać jak patyczak, będę miał rączki zamiast rąk czy łap, jeżeli mogę to tak potocznie nazwać i wiele wiele innych. Dodam jeszcze iż dysponuję w domu sprzętem: hantle (2x15kg) Powtórzę jeszcze raz: Waga: 76 Wzrost: 183cm Wiek: 21 Budowa: Mezomorfik Czekam na konkretne odpowiedzi. Naprawdę mam [...]
[...] 5 tyg bez ładowania węglami a opinie są bardzo różne z tego co czytałem. jedni ładują dosyć często na CKD.. raz na 3 dni inni raz w tygodniu. (dużo zależnych) co myślicie o ładowaniu w moim przypadku po 5 tygodniach? i jak powinno takie ładowanie wyglądać? czy lepiej nie ładować jeszcze? Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2017-03-18 11:47:29
[...] to jakoś z treningami na siłowni. Szczególnie w poprawkach dla tego planu chodzi mi o liczbę serii oraz ilość powtórzeń w nich, czy nie zmienić niektórych ćwiczeń na trening progresywny. Jeśli zapomniałem jeszcze o czymś tu napisać to piszcie uzupełnię info.:) załączam fotke taka ogólna:) Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2009-03-08 19:20:31
[...] . Przytyłem 5 kg i niestety to widać, nie tylko po brzuchu, ale także pośladki przytyły i okolice bioder. Ostatnio aktywny fizycznie byłem na początku jesieni kiedy było jeszcze ciepło i do dzisiaj nic nie robiłem, zima wiadomo. Jedyne co mi przychodzi do głowy to bieganie, mam zamiar się poświęcić i przywrócić mój brzuch do normalności. [...]
[...] siedzą odradzali mi metkę twierdząc ,że to syf i jeżeli chce coś konkretnego to polecili mi Cidosteon. Zakupiłem 10 hitów po 250mg. Biorę je co 4/5 dzień, zostało mi ich jeszcze 3. Białko na 1 kg wynosi 2.5g. mam dietanabol, Aminokwasy, Ostrowie i Carbo. I zaczynają się pytania :) 1. Przez okres 5 tygodni udało mi się przytyć 4 kg. Wiem ,że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się zapytać co mogę jeszcze dodać do mojego stylu życia związanego z siłownia by były jeszcze lepsze efekty :)) Mój trening wygląda tak : Poniedziałek - ćwiczę klatkę biceps i triceps Wtorek - trening interwałowy Środa - plecy barki przedramię kaptury czwartek- Uda i łydki piątek -znowu klata biceps triceps sobota - plecy barki [...]
[...] nadmiernie nie tracić... Co sądzicie o takich ćwiczeniach na nogi: 14.PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ, 15.ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ (z atlasu, bardzo ciekawe ćwiczenia np na siłę kopnięcia.. hmm) JAKIE WIĘC WSKAZÓWKI EXPERCI i nieEXPERCI? (Nawet jeśli pojawił się taki post, to zawsze można jeszcze wiele w tej materii dodać, doradzić..)
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 29 % Aktywność w ciągu dnia: pon sr pt silowo wt sr czw sob biegi szkola wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem w niedziele jeszcze w pilke nozna gram Odżywianie: bez znaczenia jest to co lubi a czego nie lubie moge jesc wszystko. jadlem "normalnie" tak jak moi rodzina ale teraz wiem ze to bylo [...]
[...] sobie kolan dlatego ominąłem tę partie) P.S. w internacie dostaje sniadanie, obiad i kolacje ktore dostarczaja mi jakies 1800kcal dziennie wiec od siebie powinienem dorzucic jeszcze 3000kcal nie prosze o rozpisanie mi jakie posilki mam jesc, chialbym sie tylko dowiedziec kiedy jesc wiecej bialka, wegli i tluszczy (tutaj rozklad dnia) 7:00 pobudka [...]
